10 מאכלים לטיפול בדלקת מפרקים וכאבי פרקים

התפרסם ב דלקות וכאבי פרקים | 0

 

מאכלים לטיפול בדלקות וכאבי מפרקים

"אתה מה שאתה אוכל" הוא ביטוי מוכר. כהשראה ממנו, אנחנו גם אומרים "אתה משפר את מה שאתה משפר ואוכל". בקו מחשבה זה, אספנו עבורכם רשימה של 10 מאכלים שיכולים לעזור לטיפול בדלקת מפרקים.

אם אתם סובלים מדלקת מפרקים כלשהי, ודאו שאתם מקפידים לבדוק מה אתם אוכלים. המאכלים ברשימה יכולים לשפר את הבריאות שלכם ולהפחית את הבעיות שנגרמות בגלל דלקת מפרקים.

10 מאכלים שיכולים לעזור לטיפול בדלקת מפרקים

  1. אכלו סלמון 3 פעמים בשבוע
סלמון - עשיר באומגה 3
סלמון – עשיר באומגה 3

 

דגים, באופן כללי, עשירים באומגה 3. חומצה זו עוזרת לטיפול בדלקת מפרקים, ומפחיתה את הסיכון אצל חולי דלקת מפרקים. אחד ממקורות האומגה 3 העשירים ביותר הוא סלמון. החוק הוא לאכול סלמון 3 פעמים בשבוע על מנת לקבל כמות מספקת של אומגה 3 לגוף. הצורה הטובה ביותר היא סלמון בגריל, על מנת להימנע משומנים מיותרים. סלמון הוא טעים ממש, אז אתם תהנו מאכילתו.

 

  1. ברוקולי- לעזור לכם להילחם בדלקת מפרקים

ברוקולי אנטי דלקטי

מרבית הירקות הצליבים יכולים לעזור לכם להילחם בדלקת מפרקים. אחד מהם הוא ברוקולי, והוא ממש יעיל. לפי תוצאות של מחקר עדכני, הוא יכול למנוע החמרה של דלקת מפרקים. בין החומרים המזינים שבו נמצאים ויטמין C וויטמין K ו-Sulforaphane, וביחד הם השילוב המנצח. גם סידן נמצא ברשימה, והוא יחזק את העצמות שלכם. בינתיים, התוצאות מבטיחות אצל בעלי חיים, והחוקרים מוכנים לניסיונות אצל בני אדם. בינתיים, הוסיפו ברוקולי לאורח החיים שלכם. הוא מלא חומרים מזינים בכל מקרה.

 

  1. מיץ דובדבנים
מיץ דובדבנים נגד דלקות פרקים
מיץ דובדבנים- נגד כאבי פרקים

 

במיץ דובדבנים יש ריכוז גבוה של אנתוציאנין. הוא עוזר לשרירים ומונע כאבים. דובדבנים כפרי עוזרים גם הם, והאפקט האנטי-דלקתי שלהם יעיל כמו במיץ. חפשו מקורות טבעיים של צריכת דובדבנים, בגלל שמי. משומר מכיל הרבה סוכר שאתם לא רוצים להוסיף לצריכה היומית שלכם.

 

  1. חלב
חלב
חלב

 

כל סוג של חלב מתקבל אם יש לכם דלקת מפרקים. הבעיה עם דלקת מפרקים היא שיש סיכוי לא קטן שתפתחו מחלות נוספות, כמו דלדול עצם. בשביל למנוע זאת, עליכם לצרוך מקורות עשירים בסידן, וחלב הוא אחד מהם. כשאתם בוחרים את החלב שלכם, מומלץ לבחור באחד דל שומן. יש בהם יותר סידן מבחלב רגיל. יש גם גל חדש של חדש, כמו חלב סויה, שהוא הפופולרי ביותר. אופציות נוספות כוללות חלב שקדים, שיבולת שועל או אורז. כולם עשירים בסידן אז ניתן לבחור כל אחד מהם.

 

  1. כרוב ועלי ותרד

עלי תרד- נגד דלקת פרקים

אכלו את הירקות הירוקים שלכם, ואם הם בצבע ירוק כהה, הם טובים יותר עבור חולי דלקת מפרקים. כרוב על ותרד הם הירקות הירוקים הנגישים והיעילים ביותר שתמצאו. אפשר לאכול אותם בסלטים, כחלק מארוחה מבושלת או לבד כחטיף. בכל מקרה, הם פשוט טעימים. היתרונות שלהם מגיעים מרמת הברזל הגבוהה, שלה תכונות אנטי-דלקתיות שניתן להשתמש כמלחמה בדלקת מפרקים.

 

  1. שוקולד מריר- עשיר בנוגדי חמצון ויכול לעזור להפחית דלקת מפרקים

שוקולד מריר

הקסם בא מהקקאו, ושוקולד מריר הוא בעל האחוז הגבוה ביותר של קקאו מבין המגוון הקיים. שוקולד מריר הוא חטיף טעים שאפשר לאכול אחרי ארוחות. לא חייבים להשתגע ולאכול טבלה מלאה. השוקולד מכיל גם קלוריות שלא ניתנות לעיכול אם אוכלים כמות מופרזת. קצת שוקולד מדי פעם יכול להיות מועיל, טעים ולא ייצור בעיות נוספות.

 

  1. תפוחים

תפוחים נגד דלקת פרקים

לתפוחים יש שני דברים מצוינים להילחם בדלקת מפרקים: סיבים ונוגדי חמצון. הסיבים ישפרו את יכולת ספיגת החומרים המזינים בגוף, ומצד שני, נוגדי החמצון יעזרו להקל מקרים של דלקת. כשאוכלים תפוחים מקבלים שתי הטבות במחיר אחד. מומלץ לאכול לפחות תפוח אחד ביום בשביל להימנע מדלקת מפרקים.

 

  1. אגוזים

אגוזים- נגד דלקות וכאבי מפרקים

אכלו את האגוזים שלכם. לאגוזים יש כמות גבוהה של חלבונים והם יעזרו לכם להקל על דלקת שנגרמת ממקורות חלבונים אחרים. ניתן לקבל את מנת החלבון היומית עם אגוזים ומקורות צמחיים לחלבונים אחרים שמשמשים תחליף לבשר אדום, מוצר שיוצר דלקות ולא יועיל למצב שלכם.

 

  1. תפוזים- ויטמין C הוא אחד מהרכיבים הבריאים ביותר שישמור על המפרקים שלכם

תפוזים ופירות הדר נוספים מלאים בויטמין C. אל תשכחו אותם בתזונה שלכם. מיץ תפוזים יכול גם לעזור לטיפול בדלקת מפרקים. עם זאת, מומלץ לאכול את הפרי עצמו בגלל שבמיץ "מפספסים" את הסיבים, שתורמים לתהליכי העיכול בגוף.

 

1.אדממה

אדממה היא דרך מעולה לאכול בריא אם יש לכם דלקת מפרקים.

אדממה היא דרך בריאה להוסיף חומצות אומגה-3 שמנות לתזונה שלכם ממקור צמחי. יש באדממה מעט שומנים, ולכן הם בריאים יותר. כמות החלבון הגבוהה ביחד עם סיבים הופכת את האדממה לאפילו יותר טובה כאוכל מזין באופן כללי. אדממה היא דרך מעולה לאכול בריא אם יש לכם דלקת מפרקים.

 

 

משחה לטיפול טבעי בדלקת ובכאבי פרקים

אהבת את הפוסט? שתף אותו עם חבריך.

 

Leave a Reply